ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΚΡΥΒΕΙ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

0

Ακούμε καθημερινά ειδικούς και μη να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία. Ποια πραγματικά είναι τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει το περπάτημα και γιατί αποτελεί μια από τις καλύτερες καθημερινές και εύκολες ασκήσεις που υπάρχουν; Ας δούμε αναλυτικά τι θα αλλάξει στη ζωή μας αν περπατάμε τουλάχιστον για μισή ώρα κατά την διάρκεια της ημέρας.

1. Το περπάτημα ενισχύει την καρδιά σας και προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα

Το περπάτημα τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα ελαττώνει κατά μεγάλο ποσοστό τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων μέχρι και 27%. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική γιατί μπορείτε να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση σας, να μειώσετε αισθητά τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης (LDL) και να αυξήσετε τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL). Αυξάνοντας τον καρδιακό σας παλμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας, θα βελτιώσετε τη συνολική υγεία της καρδιά σας.

2. Το περπάτημα βοηθά στην διατήρηση του βάρους σας

Με καθημερινό περπάτημα και με μεταβάλλομενο ρυθμό στο βάδισμά σας βοηθάτε στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και εκείνος με την σειρά του, στην καύση του σωματικού σας λίπους. Είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που υπάρχει γιατί σας βοηθά να τονώσετε και παράλληλα να ενδυναμώσετε τους μύες σας ανέξοδα, φορώντας μόνο τα αγαπημένα σας αθλητικά παπούτσια.

3. Το περπάτημα καταπολεμά την κατάθλιψη και την άνοια

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα αποτελεί μια πολύ καλή θεραπεία για την κατάθλιψη και απαλύνει τα βασικά συμπτώματά της. Το περπάτημα για 30 λεπτά κάθε μέρα είναι ένας καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο να μείνει μόνος μετά από κάποιο πρόβλημα, να σκεφτεί ήρεμα και να αποφασίσει με καθαρό μυαλό. Επίσης, οι ηλικιωμένοι που περπατούν καθημερινά σχεδόν σίγουρα θα αποφύγουν τη συρρίκνωση του εγκεφάλου τους και θα διατηρήσουν τη μνήμη τους καθώς θα περνούν τα χρόνια. Δεδομένου ότι η άνοια επηρεάζει 1 στους 14 ανθρώπους άνω των 65 ετών και 1 στους 6 άνω των 80 ετών, είναι μια πολύ καλή ιδέα να ξεκινήσετε να περπατάτε άμεσα.

4. Το περπάτημα σας δίνει ενέργεια

Με το καθημερινό περπάτημα αυξάνετε την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή του οξυγόνου σε κάθε κύτταρο σας. Με αυτή την άσκηση, μένετε δραστήριοι και ενεργητικοί καταπολεμώντας την κόπωση, κυρίως μετά το μεσημεριανό σας γεύμα.

5. Το περπάτημα σας χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής

Επιστημονική μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Χονολουλού σε 8 χιλιάδες άντρες έδειξε ότι το περπάτημα για 3 χιλιόμετρα την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου μέχρι και 50% και αυξάνει τον μέσο όρο ζωής.  Αν θέλετε, λοιπόν, να γεμίσετε όλη την τούρτα σας με κεράκια, δέστε τα κορδόνια σας και ξεκινήστε αμέσως!